دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین

دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین

تعریف برنامه ریزی برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف

•تعریف برنامه ریزی

برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات

برای رسیدن به هدف

طراحی تمرین :

•ویژگیهای تمرین :

•تکرار

•مدت

•شدت

•روش

•1- اول باید بر تکرار تاکید کرد

2- دوم بر افزایش مدت تمرین تاکید می کنیم

3- شدت تا رسید ن به حد مطلوب پایین باشد

•طرح یک جلسه تمرین :

1- آمادگی

2- گرم کردن

3- بخش اصلی

4- سرد کردن

•رشد همه جانبه و کامل :

•مختصات برنامه ریزی

•سیستم یا سیستم های انرژی درگیر

•فاکتور های آمادگی جسمانی

•سن

•زمانبندی تمرین

•فصول تمرینی

•

•فاکتور های آمادگی جسمانی

استقامت زمان عکس العمل

قدرت استقامت در قدرت

سرعت استقامت در سرعت

توان چابکی

انعطاف پذیری

هماهنگی

فایل پاورپوینت 35 اسلاید

ایتو